How to Kick Your Sugar Habit Once and for All

How to Kick Your Sugar Habit Once and for All

 Do  you  have  a  love-hate  relationship  with  your  sweet  tooth?  Do  you  love  taking  a  big,  chocolaty  bite  of  that  candy  bar  you  crave  after  lunch,  but  you  hate  those  extra  few  pounds  you  put  on  over  the  course  of  the  year?

If  your  sugar  habit  is  out  of  control  and  you're  ready  to  kick  it  for  good,  here's  how  to  go  about  it  in  a  way  that's  more  likely  to  result  in  success  rather  than  relapse.

Take  your  time.  Going  cold  turkey  works  for  some  people,  but  not  most.  Instead  of  quitting  your  sugar  habit  altogether,  take  your  time  weaning  yourself  off  of  the  sweet  stuff.  This  is  more  likely  to  help  you  lose  your  taste  for  sugar  and  reduce  your  cravings.  Start  out  by  cutting  your  sugar  in  half.  Instead  of  two  handfuls  of  M&Ms,  only  take  one.  Instead  of  two  teaspoons  of  sugar,  add  one  to  your  coffee.  Do  this  for  a  week,  then  reduce  it  by  half  again  for  another  week.  Your  goal  should  be  to  either  switch  to  natural  or  artificial  sweeteners  or  skip  the  sweetness  completely.

Go  easy  on  the  extras.  It's  usually  extras  and  add-ins  that  take  your  sugar  consumption  over  the  top,  like  sprinkles  on  your  frozen  yogurt,  sugar  on  your  cereal  or  chocolate  syrup  in  your  coffee.  Instead  of  relying  on  your  old  favorites,  turn  to  new  add-ins  or  go  without.  Instead  of  sprinkles  on  your  yogurt,  go  with  granola  or  fruit.  Try  berries  in  your  morning  cereal  instead  of  a  tablespoon  of  sugar.  Rather  than  chocolate  syrup,  try  getting  a  coffee  made  with  flavored  beans.

Break  up  with  soda.  Regular,  sweetened  soda  is  one  of  the  worst  sugary  offenders.  Wean  yourself  off  of  your  dependence  by  mixing  half  of  your  regular  soda  with  half  of  its  diet  equivalent  for  a  while.  This  can  ease  your  transition  into  the  switch  to  diet  soda,  which  doesn't  have  the  same  sugary  taste.  But  research  shows  that  drinking  diet  sodas  isn't  healthy  and  can  increase  your  risk  for  metabolic  syndrome,  kidney  damage  and  obesity,  as  well  as  damaging  your  cells  and  teeth.  Instead,  try  to  skip  the  soda  altogether  by  drinking  more  water  (with  lemon  or  lime,  if  you  prefer)  or  making  your  own  bubbly  beverages.  Seltzer  water  is  a  great,  healthy  alternative  that  you  can  dress  up  in  a  variety  of  ways.  You  could  try  flavored  varieties,  but  it  might  be  tastier  to  make  your  own.  Add  strawberries,  melon  slices,  lemon  or  lime  wedges,  raspberries  or  mint  to  your  seltzer  water  for  a  more  interesting  take.