10 Foods That Promote Weight Loss

10 Foods That Promote Weight Loss

 Foods  that  promote  weight  loss  might  seem  too  good  to  be  true—after  all,  doesn't  nearly  everything  have  calories?  But  some  foods  really  can  help  you  along  your  weight  loss  journey  when  you  choose  them  over  other  options.

Here  are  10  to  add  to  your  diet  in  moderation.

1.  Apples
Research  has  shown  that  eating  a  fiber-filled  apple  before  a  meal  can  fill  you  up  so  you  eat  fewer  calories.  They're  also  great  at  balancing  blood  sugar,  which  can  help  you  make  better  snacking  decisions  because  you  won't  be  desperate  to  get  something  in  your  belly  quickly.

2.  Brown  rice
Much  better  for  you  than  its  white  counterpart,  brown  rice  has  resistant  starch,  which  is  a  healthy  carb  that  helps  boost  metabolism  and  burn  fat.  It's  also  very  filling  without  tons  of  calories.

3.  Eggs
Eat  the  whole  thing,  not  just  the  whites.  An  egg's  filling  protein  stimulates  a  fat-burning  hormone  that  helps  stave  off  belly  fat.

4.  Salmon
Salmon's  lean  protein  and  rich  taste  keep  you  feeling  satisfied  without  unhealthy  fats.  It  also  has  a  ton  of  omega-3  fatty  acids,  which  are  good  for  your  heart.

5.  Oats
A  bowl  of  oatmeal  for  breakfast  has  enough  fiber  to  fight  off  snack  cravings  until  lunchtime.  Steel-cut  and  rolled  oats  are  more  filling  than  instant  oats.

6.  Chia  seeds
These  fiber-rich,  omega-3-filled  seeds  absorb  up  to  20  times  their  weight  in  water,  acting  like  little  sponges  that  soak  up  sugar  and  balance  blood  sugar  levels,  making  snack  time  less  of  a  priority.

7.  Red  wine
The  antioxidant  found  in  red  wine  known  as  resveratrol  helps  prevent  fat  storage  and  boosts  the  amount  of  calories  you  burn  for  about  90  minutes  after  drinking  it.  Studies  have  also  shown  that  moderate  wine  drinkers  tend  to  have  narrower  waists  and  less  belly  fat  than  those  who  drink  liquor.

8.  Turkey
Turkey  contains  tryptophan,  an  amino  acid  that  converts  to  serotonin  in  the  brain.  This  feel-good  chemical  boosts  your  mood  and  quells  your  appetite,  helping  you  forget  cravings.

9.  Mushrooms
Research  has  shown  that  people  who  ate  mushroom-based  entrees  were  just  as  satisfied  as  they  were  when  they  ate  the  same  dishes  made  with  beef,  but  they  got  ate  fewer  calories  and  less  saturated  fat.

10.  Grapefruit
Eating  half  of  a  grapefruit  before  each  meal  can  lower  levels  of  insulin,  a  fat-storage  hormone,  which  can  lead  to  weight  loss.  It  also  has  protein  and  lots  of  water,  which  helps  you  feel  full.